Journal d'entraînement

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Piter de Graaf

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Pas de biographie.

Tonnage (Tous les exercices) Dernier mois

(Volume x Poids)

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Volume (Tous les exercices) Dernier mois

(Série x Répétition)

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Intensité Absolue Moyenne (Tous les exercices) Dernier mois

(Tonnage / Volume)

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23 janvier 2016

  1. Close grip bench press
Tonnage1800 kg
Volume36
Série3
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19 janvier 2016

  1. Raw Squat
Tonnage4520 kg
Volume54
Série7
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18 janvier 2016

  1. Raw Bench Press
  2. Slingshot Bench Press
Tonnage3000 kg
Volume46
Série8
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15 janvier 2016

  1. Raw Squat
  2. Raw Bench Press
  3. Slingshot Bench Press
Tonnage6115 kg
Volume88
Série13
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11 janvier 2016

  1. Raw Deadlift
Tonnage3875 kg
Volume42
Série9
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10 janvier 2016

  1. Raw Squat
  2. Front Squat
Tonnage4100 kg
Volume50
Série6
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9 janvier 2016

  1. Raw Bench Press
  2. Deficit Deadlift(1 plate)
Tonnage6920 kg
Volume90
Série14
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7 janvier 2016

  1. Raw Squat
Tonnage4490 kg
Volume51
Série7
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4 janvier 2016

  1. Raw Bench Press
  2. Close grip bench press
  3. Raw Deadlift
Tonnage7055 kg
Volume97
Série15
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