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glepage

Guillaume

glepage

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Tonnage (All exercises) Last Month

(Volume x Weight)

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Volume (All exercises) Last Month

(Set x Repetition)

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Average Absolute Intensity (All exercises) Last Month

(Tonnage / Volume)

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March 21, 2015

  1. Raw Bench Press
  2. Press
  3. Deadlift (sans ceinture/beltless)
Tonnage1480.98 kg
Volume17
Sets5
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March 18, 2015

Je feelais faible à soir on dirait que j'ai abusé du overhead press dans les derniers jours hehe. Je vais récupérer un peu parce que la performance était pas au rendez-vous ce soir!

  1. Press
  2. Raw Squat
  3. Chinups
Tonnage1054.6 kg
Volume35
Sets7
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March 16, 2015

  1. Press
  2. Deadlift (sans ceinture/beltless)
Tonnage1723.65 kg
Volume22
Sets7
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March 14, 2015

Super entraînement. J'ai squatté 375 lbs 2 fois, la première je ne suis pas certain d'être allé à la bonne profondeur, c'est pourquoi j'en ai fait une 2ième répétition définitivement passée le parallèle. Puis un single à 380 lbs et je trouve ma technique pas trop dégueu pour un presque-max.

  1. Pause squat (1 seconde)
  2. Raw Squat
  3. Dips
  4. Log press
Tonnage1355.79 kg
Volume40
Sets7
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March 11, 2015

  1. Press
  2. Raw Squat
  3. Pause squat (1 seconde)
  4. Chinups
Tonnage1662.42 kg
Volume42
Sets9
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March 9, 2015

Bon, l'objectif qui me motive le plus en ce moment c'est de monter mon press/log press. Alors je vais m'entraîner super fort pour y arriver. J'ai longtemps négligé l'assistance par paresse mais y'a pas de place pour la paresse si on veut gagner de la force! Donc, plein de dips. Ça fait un peu mal au sternum, je ne sais pas pourquoi, mais j'imagine que ça va passer à force d'en faire. J'ai pesé le log "Rogue" et ça donne 88 lbs = 40 kg.

  1. Raw Squat
  2. Press
  3. Raw Deadlift
  4. Dips
Tonnage2723.82 kg
Volume91
Sets14
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March 7, 2015

  1. Press
  2. Raw Squat
  3. Chinups
Tonnage3955.33 kg
Volume80
Sets15
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March 3, 2015

  1. Raw Squat
  2. Raw Bench Press
  3. Raw Deadlift
Tonnage5334.25 kg
Volume43
Sets9
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February 28, 2015

  1. Close-grip bench
  2. Raw Squat
  3. Chinups
Tonnage2891.65 kg
Volume53
Sets9
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