Training Log

calec

Alexis

calec

No biography.

Tonnage (All exercises) Last Month

(Volume x Weight)

Loading...

Volume (All exercises) Last Month

(Set x Repetition)

Loading...

Average Absolute Intensity (All exercises) Last Month

(Tonnage / Volume)

Loading...

February 2, 2018

Matin : Arraché debout + Plio

  1. Arraché debout
  2. 2.AForce + 2HA + 2A.Debout + 1.A.Flexion
  3. TBA
  4. Jump squat plio
Tonnage5180 kg
Volume167
Sets26
Details

January 31, 2018

  1. 1E.Susp .B + 1E.Susp .H + 2Hang + 2F.Squat
  2. 2J.Nuque.Pause + 2 Force + 2 Jetés Techniques
  3. TLE
  4. Push Press Nuque
Tonnage10740 kg
Volume194
Sets29
Details

January 30, 2018

Arraché flexion volume + Plio haute 1 jambe

  1. Arraché flexion des blocs
  2. 1ASusp.B + 1ASusps.H + 2Hang + 2 OHS
  3. THA
  4. Plio haute
Tonnage5570 kg
Volume183
Sets28
Details

January 28, 2018

Max : Arraché : 75kg --- 77.5kg proche Epaulé Flexion : 95kg ----- 100kg pas testé car 95 vraiment difficile Jeté : 80kg---- dégueulasse Squat : 125kg : 130kg Gros point critique Deadlift : 170kg Couché : D

  1. Arraché
  2. Epaulé flexion
  3. Raw Deadlift
  4. Raw Squat
  5. Raw Bench Press
Tonnage560 kg
Volume5
Sets5
Details

January 21, 2018

Jeté technique : Dur car grosse merde mais mieux en prise serré paradoxalement

  1. Jeté Technique
  2. Push Press
  3. Jeté nuque
Tonnage2070 kg
Volume43
Sets24
Details

January 20, 2018

Epaulé jeté. 80kg : trop dur au jeté : grosse merde

  1. Complex : 1.E.Debout + 1E.Flexion + 1.Jeté
  2. Epaulé Jeté
  3. Epaulé flexion
  4. Départ d'arraché
Tonnage4580 kg
Volume65
Sets27
Details

January 19, 2018

Matin : Sheiko 30 / Bench / Week 4 + Renfo Aprem : Muscu

  1. Raw Bench Press
  2. Rétropulsion Pull Over élastique
  3. Dips
  4. Rowing horizontal machine
  5. Leg extension
  6. Leg Curl
  7. TBA
  8. Elevations latérales machine
  9. Facepull
  10. Développé clavicule machine
  11. Good Morning
Tonnage20940 kg
Volume693
Sets64
Details

January 18, 2018

Matin / Sheiko 30 / Week 4 Aprem : Muscu Basic

  1. Raw Deadlift
  2. Deadlift Suspension haute
  3. Leg extension
  4. Leg Curl
  5. Extension Lombaire GHD
  6. Rowing horizontal machine
  7. Biceps Curl
  8. Triceps Machine
  9. Triceps extension poulie
  10. Oiseau Halteres
  11. Bench Press
Tonnage19247 kg
Volume677
Sets65
Details
View more...