Journal d'entraînement

andremarsan

André Marsan

andremarsan

Pas de biographie.

16 mars 2019

premier entraînement programme 3 sem de KG performance

  1. dumbbell front squat
  2. Squat
  3. barbell decline bench
  4. Bench Press
  5. dumbell incline bench
  6. dumbell fly
  7. one leg curl
  8. frog crunch
  9. plank 3 side 60 sec
Tonnage7944.67 kg
Volume335
Série32
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13 mars 2019

  1. romanian deadlift
  2. Pendlay row
  3. Sumo Deadlift
Tonnage3832.86 kg
Volume73
Série12
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11 mars 2019

  1. push up
  2. Bench Press
  3. barbell decline bench
Tonnage2467.54 kg
Volume94
Série11
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7 mars 2019

  1. push up
  2. barbell decline bench
  3. Bench Press
  4. pause 3 sec bench
  5. barbell incline bench
  6. dumbell fly
  7. t bar row
  8. dumbell row
  9. Course 15 min
Tonnage6082.67 kg
Volume231
Série25
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6 mars 2019

  1. front squat
  2. Squat
  3. box squat
  4. barbell calves
  5. cable crunch
Tonnage9071.85 kg
Volume178
Série16
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5 mars 2019

  1. dumbell press
  2. dumbell lateral raise
  3. dumbell front raise
  4. barbell up right row
  5. dumbell curl
  6. barbell biceps curl
  7. close grip bench
  8. frog crunch
  9. Course 15 min
Tonnage2803.2 kg
Volume279
Série24
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4 mars 2019

  1. romanian deadlift
  2. Sumo Deadlift
  3. wide grip pull down
  4. barbell row
Tonnage5449.91 kg
Volume124
Série15
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2 mars 2019

  1. barbell incline bench
  2. Bench Press
  3. one arm dumbell bench
  4. dumbell row
  5. dumbell curl
  6. dumbell military press
  7. cable straight arm push down
Tonnage4059.65 kg
Volume191
Série23
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28 février 2019

  1. box squat
  2. one leg squat
  3. romanian deadlift
Tonnage6041.85 kg
Volume104
Série12
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23 février 2019

  1. floor bench
  2. Bench Press
  3. barbell biceps curl
  4. dumbell lateral raise
  5. dumbell front raise
  6. Course 15 min
Tonnage4821.69 kg
Volume232
Série17
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21 février 2019

  1. Sumo Deadlift
  2. romanian deadlift
  3. barbell row
  4. wide grip pull down
  5. floor bench
  6. plank
Tonnage7203.05 kg
Volume151
Série21
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18 février 2019

  1. Bench Press
  2. Squat
Tonnage5760.62 kg
Volume123
Série12
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12 février 2019

  1. Bench Press
  2. barbell row
  3. military press
  4. wide grip pull down
  5. close grip bench
  6. barbell biceps curl
Tonnage8545.68 kg
Volume264
Série25
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11 février 2019

  1. Squat
  2. deadlift
  3. barbell incline bench
  4. barbell decline bench
Tonnage6713.17 kg
Volume136
Série15
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6 février 2019

  1. Squat
  2. Bench Press
  3. deadlift
Tonnage4415.72 kg
Volume89
Série17
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